صحةكُتّاب وآراء
الإعلامية الجزائرية د.كريمة الشامي تكتب لـ «30 يوم»: ما هو الخوف؟
تعريف علمي
الخوف هو استجابة نفسية–فسيولوجية تنشأ في الدماغ، وتحديدًا في منطقة اللوزة الدماغية (Amygdala)، عندما يواجه الإنسان تهديدًا حقيقيًا أو متخيَّلًا. هذه الاستجابة هي جزء من نظام البقاء الذي حفظ النوع البشري منذ آلاف السنين.
كيف يبدأ الخوف؟
- عند مواجهة خطر، يرسل الدماغ إشارات تُطلق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول.
- ترتفع ضربات القلب، يتسارع التنفس، تتشنج العضلات، ويصبح الجسد في حالة “كرّ أو فرّ” (Fight or Flight).
العلامات النفسية والجسدية
- تَسارع ضربات القلب.
- التعرّق وبرودة الأطراف.
- القلق المستمر أو التوجس.
- الكوابيس أو التفكير المفرط بالخطر.
- في الحالات المرضية: نوبات هلع، أو خوف غير منطقي (فوبيا).
من هو الأكثر عرضة؟
الخوف طبيعي عند الجميع، لكن يصبح مرضيًا عند:
- أصحاب التجارب الصادمة (Trauma).
- من لديهم اضطرابات قلق أو فوبيا.
- الأطفال (حيث يتشكل الجهاز العصبي بعدّته الدفاعية).
العلاج
- العلاج النفسي السلوكي (CBT): يساعد المريض على مواجهة مخاوفه تدريجيًا وإعادة تفسير التهديد.
- العلاج الدوائي: مضادات القلق أو مثبطات الاكتئاب عند الحالات الشديدة.
- تمارين الاسترخاء: التنفس العميق، التأمل، والرياضة.
- الدعم الأسري: عنصر أساسي لطمأنة المصاب وتقليل عزلته.
الخلاصة
الخوف ليس ضعفًا، بل إشارة إنذارية من الدماغ تهدف لحمايتنا. لكنه إذا زاد عن حده، يتحول من وسيلة للبقاء إلى عائق عن العيش بسلام….
كاتبة المقال .. الإعلامية الدكتورة كريمة الشامي الجزائري … بروفيسورة في علم النفس – هيوستن.. الولايات المتحدة الأمريكية
اقرأ أيضا– الإعلامية الجزائرية د.كريمة الشامي تكتب لـ «30 يوم»: حين يعجز العقل عن التقبّل
