يعانى ملايين من الأشخاص حول العالم من مرض السكري، الذي يكون نتيجة وجود مشكلة فى البنكرياس، ويقول أطباء إن السكري من النوع الثاني يمكن الوقاية منه، على عكس النوع الأول، حيث يعد النوع الثاني مرض مزمن ناتج عن وجود عجز في البنكرياس عن إنتاج هرمون الإنسولين، فإن الجسم يكون غير قادر على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، فبدلا من انتقال السكر إلى الخلايا يحدث تراكم في مجرى الدم.
الوقاية من مرض السكري
وعن طرق الوقاية من مرض السكري، فإن هناك العديد من الأنماط الغذائية التي تكون سببا في الإصابة، لذا سوف نعرض قائمة من الأكلات التي يجب الابتعاد عنها مثل الكربوهيدرات فإنها تسبب زيادة في نسب الإصابة بالسكري النوع الثاني، وذلك بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة لذلك، فإن من مهام الجسم أنه يحول الطعام إلى جزيئات صغيرة من السكر يمكن امتصاصها في مجرى الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز البنكرياس على إفراز الإنسولين.
- يجب تجنب الأطعمة التي تتضمن على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات أي لا يجب تناول الخبز مع الأرز في وجبة واحدة.
- مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهو يساعد على جعل الجسم أكثر حساسية بالأنسولين.
- كما يجب تناول كميات من الماء فإنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يجنب زيادة نسب السكر في الجسم.
- من الضروري خسارة الوزن إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية.
- كما أن التدخين يتسبب في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.. لذا يجب الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان السجائر.
ما هي الأطعمة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم؟
أما عن ما هي الأطعمة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم؟.. فإن هناك الكثير من الأطعمة التي يفضل تناولها يكون لها دور في خفض مستويات السكر في الدم، ومن ضمنها هذه ما يلي:
- البيض
- وأيضا المكسرات
- بالإضافة إلى الخضروات الورقية
- وأيضا الحبوب الكاملة.
ما هي المشروبات التي تقلل نسبة السكر في الدم؟
وعن ما هي المشروبات التي تقلل نسبة السكر في الدم؟.. فإن الماء يعد ضمن المشروبات الأساسية التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، كما أن الماء تساعد على منع الجفاف، خاصة وأن الجفاف يعد العدو الأول لمرضى السكري، فهو يساعد زيادة نسبة السكر في الجسم.
