كتب- ممدوح الصعيدي
ترتفع مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال “التستوستيرون ” عند تناول الخضروات.
وفائدة هرمون الذكورة (التستوستيرون) الأساسية هي بناء العضلات، تقوية العظام، وتنظيم الرغبة الجنسية.
– بناء العضلات:
يزيد هرمون الذكورة من حجم وقوة العضلات ويساعد الجسم على إصلاحها.
– صحة العظام:
يقوي العظام ويحافظ على كثافتها لكي تبقى صلبة.
– الشعر والصوت:
يبرز صفات البلوغ مثل خشونة الصوت ونمو شعر الوجه والجسم.الصحة الجنسية والعامة.
الرغبة الجنسية:
يدعم القدرة والنشاط الجنسي ويحفز إنتاج الحيوانات المنوية.
الطاقة والمزاج:
يمنح هرمون الذكورة الجسم الطاقة اليومية ويحسن الحالة المزاجية والنفسية.
إنتاج الدم:
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء داخل الجسم.
عند المواظبة على تناول الخضراوات التالية:
1- الثوم.
2- الخضراوات الورقية.
3- الخضراوات الصليبية.
خضروات تزيد هرمون التستوستيرون
1- الثوم
يلعب الثوم دورًا كبيرًا في زيادة هرمون الذكورة وإنتاج الحيوانات المنوية، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تحسن كفاة الخلايا المنتجة للتستوستيرون في الخصيتين.
2- الخضراوات الورقية
يتمتع الرجال الذين يتناولون الخضراوات الورقية بزيادة في هرمون الذكورة، لاحتوائها على المغنيسيوم المفيد للتستوستيرون.
وفي بعض الدراسات، وجد الباجثون أن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى انخفاض هرمون الذكورة لدى الرجال.
وكشفت دراسة أجريت عام 2021، أن الرجال الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الخضراوات يعانون من نقص هرمون الذكورة والحيوانات المنوية.
ومن أفضل الخضراوات الورقية لزيادة هرمون الذكورة:
-السبانخ.
-الكرنب.
3- الخضراوات الصليبية
تشهد مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال زيادة ملحوظة عند تناول الخضراوات الصليبية( البروكلي، والقرنبيط، والملفوف” الكرنب” نظرًا لمحتواها العالي من مركب I3C.
والجدير بالذكر أن مركب I3C يتميز بقدرة كبيرة على تنظيم الهرمونات لكلا الجنسين، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
وأثبتت الأبحاث أن تناول مكملات I3C يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بالسرطانات الهرمونية، مثل سرطان البروستاتا والثدي.
ومن أفضل الخضراوات الصليبية لزيادة هرمون الذكورة:
-البروكلي.
-القرنبيط.
-الملفوف.
اقرأ أيضا– السبانخ كنز صحي .. يحمي القلب .. وقاية من السرطان .. يوقف قطار الشيخوخة
