كتبت- داليا عبد العزيز:
المشمشية من الفواكه المجففة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بشهر رمضان الكريم، فتظهر بظهوره، وتختفي بانتهاءه، فهي مكون أساسي من مكونات كوب الخشاف، المشروب الرمضاني الرسمي.
و فوائد المشمشية، عديدة ومهمة، نظرًا لما تحتوي عليه
من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
فوائد المشمشية للصحة العامة:
= مصدر غني بالعناصر الغذائية:
= فيتامين أ: ضروري لصحة البشرة والرؤية والجهاز المناعي.
= فيتامين سي: مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد.
= البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم.
= الألياف: تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.
= الحديد: يمنع فقر الدم.
= المغنيسيوم: يدعم صحة العظام والعضلات.
= النحاس: يساعد على امتصاص الحديد وتكوين خلايا الدم الحمراء.
= تعزيز صحة القلب:
= خفض ضغط الدم.
= خفض الكوليسترول.
= تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
= تحسين الهضم:
= منع الإمساك.
= تعزيز صحة الأمعاء.
= تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
= تقوية العظام:
= زيادة كثافة العظام.
= تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
= تحسين صحة البشرة:
= ترطيب البشرة.
= تقليل التجاعيد.
= حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
= تعزيز صحة العين:
= تحسين الرؤية الليلية.
= تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
= تقوية جهاز المناعة:
= مقاومة العدوى.
= تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
= المساعدة في إنقاص الوزن:
= قلة السعرات الحرارية.
= الشعور بالشبع.
= تحسين عملية التمثيل الغذائي.
= تحسين صحة الشعر.
= زيادة الطاقة.
= تحسين المزاج.
= تقليل التوتر.
فوائد المشمشية للبشرة:
= غنية بمضادات الأكسدة:
= تحتوي المشمشية على فيتامينات A و C و E، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة التي تُسبب علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
= تساعد هذه الفيتامينات على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة.
= ترطيب عميق:
تحتوي المشمشية على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها مرطبًا طبيعيًا رائعًا للبشرة.
تساعد على ترطيب البشرة الجافة ومنع الجفاف.
تعطي البشرة مظهرًا ناعمًا وناعمًا.
تفتيح البشرة:
تحتوي المشمشية على فيتامين C الذي يُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يساعد فيتامين C أيضًا على التخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
تعطي البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا وحيوية.
مقاومة حب الشباب:
تحتوي المشمشية على خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على علاج حب الشباب ومنع ظهوره.
تساعد أيضًا على تنظيم إفراز الزيوت في البشرة.
تساعد على تنظيف البشرة والتخلص من الأوساخ والشوائب.
تساعد المشمشية على تقوية حاجز الجلد الطبيعي.
تساعد على تحسين مرونة البشرة.
تساعد على تهدئة البشرة المُتهيجة.
تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
طرق استخدام المشمشية للبشرة:
ماسك المشمشية: يمكنك هرس المشمشية ووضعها على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ثم غسلها بالماء.
زيت المشمش: يمكنك استخدام زيت المشمش كمرطب للبشرة أو كمزيل للمكياج.
عصير المشمش: يمكنك شرب عصير المشمش للحصول على فوائده للبشرة من الداخل.
