احمي نفسك من الدوالي.. حافظ على وزن الجسم والتمارين الرياضية
قال خبراء الصحة العامة، إن الدوالي عبارة عن التواء تضخم في الأوردة، فهو يكون قريب من سطح الجلد، ويكون في الأوردة أو الساقين، ويعود هذا إلى الوقوف لفترات طويلة، حيث أن السير لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة التي توجد في الجزء الأسفل من الجسم.
الوقاية من الدوالي
وقدمت وزارة الصحة والسكان، طرق الوقاية من الدوالي، والتي تتمثل في اتباع النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية، وفي السطور التالية سوف نعرض بشكل مفصل أبرز الوسائل التي تساعد على التخلص من الدوالي وعدم الإصابة بها.
- من الضروري ممارسة الرياضية فإنه يعد من الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين.
- كما من الضروري أن يتحكم في الوزن، فإن الوزن الزائد يتسبب في زيادة الضغط على الأوردة.
- بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الملح فهو يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
- كما يجب اختيار نوع حذاء مناسب ولا يجب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- بالإضافة إلى أن الأحذية قصير الكعب تساعد على تنشيط عضلات الساق ومن ثم يتخلص من الدوالي.
- تعد الملابس الضيقة أحد أسباب الإصابة بالدوالي خاصة إذا كانت حول الخصر أو الساقين حيث تسبب في منع تدفق الدم.
- بالإضافة إلى رفع الساقين فهو يساعد على تحسين تدفق الدم.
- مع ضرورة تجنب الجلوس أما الوقوف الفترة الطويلة.
كيف احافظ على نفسي من الدوالي؟
وعن كيف أحافظ على نفسي من الدوالي؟.. فإن هذا يتطلب الحفاظ على وزن الجسم، بجانب ممارسة التمارين الرياضية والقيام ببعض الأنشطة اليومية، وهي تكون كالآتي:
- احرص على تمارين الرياضية خاصة في منطقة الأرداف والساقين.
- كما من الضروري إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أن تتخلص منه.
- بالإضافة إلى تجنب ارتداء الملابس الضيقة فهي تؤدي إلى احتباس الدورة الدموية.
- كما من الضروري رفع الساقين إلى أعلى لمدة 10 دقائق كل يوم.
- وأيضا تجنب الجلوس لفترات طويلة فلابد من التحرك كل 30 دقيقة.
- كما يحظر الوقوف لفترات طويلة.
أعراض الدوالي
وعن أعراض الدوالي.. فإن تكون أحد أسباب ظهور الدوالي هو ضعف الصمامات أو أن يكون هناك تلف في الأوردة، وإليكم أبرز الأعراض التي ربما تحدث:
- تكون هناك أوردة لونها أزرق
- بالإضافة إلى ظهور الأوردة ملتوية ومنتفخة
- كما يكون هناك ألم شديدة في الساقين.
- بالإضافة إلى وجود حرقان و تشنجات وتقلصات في العضلات
- كما يوجد تورم أسفل الساقين.
- بالإضافة إلى وجود حكة في الجلد
- كما يكون هناك تغير في لون الجلد.
