كمتب- ممدوح الصعيدي
يعد فيتامين” E “من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي والعضلات ودعم كفاءة الجهاز المناعي.
وعلى الرغم من أن نقصه يُعد غير شائع لدى الأشخاص الذين يتناولون غذاءً متوازنًا، فإن انخفاض مستوياته لفترات طويلة قد يؤثر في وظائف الأعصاب والعضلات، ويسبب مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه.
لا يمكن تأكيد نقص فيتامين E اعتمادًا على الأعراض وحدها، لأن التنميل وضعف العضلات واضطرابات التوازن قد ترتبط بأسباب صحية أخرى، مثل نقص فيتامين B12 أو بعض اضطرابات الأعصاب.
ويعتمد التشخيص على تقييم الطبيب للأعراض والتاريخ الصحي، وقد يطلب تحليل مستوى ألفا توكوفيرول في الدم، وهو الشكل الأساسي لفيتامين E في الجسم، مع مراعاة مستويات الدهون في الدم عند تفسير النتيجة.
وتكمن أهمية هذا الفيتامين في قدرته على حماية أغشية الخلايا العصبية والعضلية من الإجهاد التأكسدي، وهو ما يجعله عنصرًا ضروريًا للحفاظ على الحركة والتوازن والتناسق العضلي.
موقع OnlyMyHealth استعرض الكثير عن الفيتامين ومشاكل نقصه حيث تناول أعراضه، والعلاج
ومن أبرز أعراض نقص فيتامين E حسب درجة النقص ومدته والحالة الصحية للشخص.
- ضعف العضلات:
قد يشعر الشخص بتراجع القوة العضلية وصعوبة أداء بعض الأنشطة اليومية، خاصة عند المشي أو صعود السلالم.
- التنميل والوخز:
قد يظهر إحساس بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين نتيجة تأثر الأعصاب الطرفية.
- اضطرابات التوازن:
قد يواجه المصاب صعوبة في الحفاظ على توازنه أثناء الوقوف أو المشي، نتيجة تأثر الأعصاب المسؤولة عن الإحساس بوضعية الجسم.
- ضعف التناسق الحركي:
قد تصبح بعض الحركات أقل دقة، ويجد الشخص صعوبة في التحكم في حركة الأطراف.
- ضعف الإحساس بالاهتزاز:
قد تتأثر قدرة الأعصاب على نقل بعض الإشارات الحسية، ومنها الإحساس بالاهتزاز ووضعية المفاصل.
- الإجهاد والتعب:
قد يصاحب النقص شعور عام بالتعب، خاصة عندما يتزامن مع مشكلات غذائية أو صحية أخرى.
تأثير نقص فيتامين E على الأعصاب
تُعد الأعصاب من أكثر الأنسجة التي قد تتأثر بنقص فيتامين E المستمر، نظرًا لدوره في حمايتها من التلف التأكسدي.
وعندما تنخفض مستوياته بصورة شديدة، قد تتعرض الخلايا العصبية للتلف، خاصة الأعصاب الطرفية والألياف العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات الحسية والحركية.
وقد يؤدي ذلك إلى اعتلال الأعصاب الطرفية، الذي يظهر في صورة تنميل الأطراف وضعف الإحساس، وقد يمتد تأثيره إلى الأعصاب المسؤولة عن التوازن والتناسق الحركي.
وفي الحالات المتقدمة أو التي يستمر فيها النقص لفترات طويلة، قد تحدث اضطرابات في المشي وصعوبة في التحكم في الحركات الإرادية، ولذلك فإن اكتشاف السبب وعلاجه مبكرًا يساعد على الحد من المضاعفات العصبية.
لا يقتصر تأثير نقص فيتامين E على الأعصاب، بل قد يمتد إلى العضلات الهيكلية المسؤولة عن الحركة والقيام بالأنشطة اليومية.
وأبرز التأثيرات المحتملة:
ضعف القوة العضلية:
قد تنخفض قدرة العضلات على أداء وظائفها بصورة طبيعية، ويظهر ذلك في صعوبة الحركة أو القيام بالمجهود البدني.
الاعتلال العضلي:
قد يؤدي النقص الشديد والمستمر إلى اعتلال العضلات الهيكلية، وهو ما يؤثر في كفاءتها وقوتها.
ضعف التحكم في الحركة:
عندما تتأثر الأعصاب والعضلات معًا، قد تصبح الحركات أقل تناسقًا ويزداد الشعور بعدم الثبات.
صعوبة المشي:
قد يعاني المصاب من اضطراب المشية، خاصة إذا تأثرت الأعصاب المسؤولة عن الإحساس بالتوازن ووضعية الأطراف.
أسباب نقص فيتامين E والفئات الأكثر عرضة
رغم أن نقص هذا الفيتامين غير شائع لدى الأشخاص الأصحاء، فإن هناك بعض الحالات التي تزيد احتمالات حدوثه، ومنها:
-الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي التي تعيق امتصاص الدهون، مثل مرض كرون والداء البطني.
-الإصابة بأمراض البنكرياس المزمنة التي تؤثر في هضم الدهون.
– بعض أمراض الكبد والقنوات الصفراوية التي تعيق امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
-الإصابة بالتليف الكيسي، الذي قد يؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
-اتباع نظام غذائي شديد الانخفاض في الدهون لفترات طويلة.
بعض الاضطرابات الوراثية النادرة التي تؤثر في نقل فيتامين E أو الاستفادة منه.
أطعمة تساعد على الحصول على فيتامين E
اللوز والبندق والفول السوداني.
بذور دوار الشمس وبذور اليقطين.
زيت جنين القمح>
زيت عباد الشمس وزيت القرطم.
الأفوكادو.
السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة.
البروكلي.
بعض أنواع الأسماك.
ومن الأفضل تناول هذه الأطعمة ضمن وجبات متوازنة تحتوي على كميات مناسبة من الدهون الصحية>
