كتبت : داليا عبد العزيز
موجات الحر المتتالية لم تعد مجرد طقس ثقيل نتحمله بصعوبة، بل تحولت إلى عبء حقيقي يهدد صحة قلوبنا وشراييننا.
وبسبب العرق الشديد وفقدان السوائل، يزداد خطر الإصابة بالجلطات وضربات الشمس بشكل غير مسبوق.
لهذا السبب، حرص الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، على توجيه رسالة تحذيرية حاسمة وصريحة عبر صفحته الرسمية، واصفاً الطقس الحالي بـ “الجو الجهنمي”، وواضعاً روشتة إنقاذ واضحة لحماية أنفسنا وعائلاتنا.
”على مسؤوليتي”.. ممنوع الصيام لهذه الفئات!
بلهجة حاسمة لا تحتمل التردد، أطلق الدكتور جمال شعبان تحذيراً قال إنه يقع “تحت مسؤوليته الطبية الكاملة”، مؤكداً أن الصيام في هذه الأجواء شديدة الحرارة يمثل خطراً حقيقياً وممنوعاً منعاً باتاً على عدة فئات من المرضى، تجنباً لتعرضهم للجفاف وهبوط الدورة الدموية أو الجلطات.
إذا كنت أنت أو أحد من أحبائك يعاني من الحالات التالية، فالرجاء الانتباه بشدة:
مرضى الشرايين التاجية، ومن قاموا بتركيب دعامات أو صمامات في القلب.
المصابون بالذبذبة الأذينية أو هبوط عضلة القلب.
مرضى السكري ومرضى الكلى.
كبار السن الذين تضعف أجسادهم أمام مقاومة الحر الشديد.
سر الأمان في كوب الماء.. ولكن احذر “هذه الغلطة”
انطلاقاً من الآية الكريمة “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، يرى الدكتور شعبان أن الماء هو خط الدفاع الأول والأساسي ضد جلطات الصيف. ونصيحته هنا واضحة ومباشرة: اشرب 3 لترات من الماء البارد يومياً.
لكن، هناك تفصيلتان في غاية الأهمية يقع فيهما الكثيرون:
لا تنتظر حتى تعطش:
العطش ليس بداية الحاجة للماء، بل هو إنذار متأخر من جسمك بأنه بدأ يدخل في مرحلة الجفاف بالفعل… اشرب بانتظام طوال اليوم.
فخ الماء المثلج بعد المشوار:
عندما تعود إلى المنزل وجسمك يغلي من حرارة الشمس، إياك أن تشرب ماءً مثلجاً فوراً. هذا التباين المفاجئ في درجات الحرارة يمثل صدمة للجسم والدورة الدموية.. انتظر قليلاً حتى تهدأ حرارة جسمك ثم اشرب بسلام.
ولترطيب إضافي وممتع، ينصح بالاستعانة بمشروبات وأطعمة الصيف التقليدية التي تعوض السوائل والكتلة المائية في الجسم، مثل عصير القصب، البطيخ، الكنتالوب، الخيار، والفواكه الطازجة.
قائمة الممنوعات:
أشياء تزيد إحساسك بالحرارة
خلال هذه الموجات الحارة، يفضل الابتعاد تماماً عن كل ما يرفع حرارة الجسم الداخلية أو يسبب جفاف الخلايا بفعل إدرار البول. احرص على تجنب:
المشروبات الغازية والتدخين (التبغ).
الكافيين بمختلف أنواعه (الشاي والقهوة).
الأطعمة المليئة بالتوابل والبهارات الحارة.
المشروبات والشوربات الساخنة جداً.
كيف تحمي نفسك خارج المنزل وداخله؟
للوقاية من الضربات الحرارية والجلطات، يقدم الدكتور جمال شعبان نصائح عملية وبسيطة للمظهر والحياة اليومية:
الملابس:
اختر الملابس الفضفاضة، البيضاء أو الفاتحة، ويفضل أن تكون من أنسجة طبيعية تمتص العرق كالقطن والكتان، وحتى الصوف الخفيف.
الخروج في الظهيرة:
تجنب الشمس المباشرة تماماً في أوقات الذروة. وإذا كان خروجك ضرورياً، فلا بد من استخدام مظلة (شمسية) أو كما يقول بأسلوبه العفوي: “اخرج بمظلة أو اعوج الطاقية يا خلّلو أو الكاب”.
التبريد المنزلي:
التكييف في هذه الأجواء ليس رفاهية بل ضرورة، لأن المروحة في الطقس شديد الحرارة لا تفعل شيئاً سوى تحريك الهواء الساخن حولك. وفي حال عدم توفر تكييف، ينصح بالاستحمام والاغتسال بالماء البارد كل 3 ساعات لخفض حرارة الجسم بشكل مستمر.
في النهاية، يذكرنا الدكتور جمال بأن الأطفال الصغار وكبار السن (الشيوخ) هم الفئات الأكثر ضعفاً وحساسية لمضاعفات هذه الموجات الحارة، لذا فإن رعايتهم ومراقبة شربهم للماء وتهوية أماكن جلوسهم هي مسؤولية إنسانية وأسرية تقع على عاتقنا جميعاً.
اقرأ أيضا– خبيرة تغذية: شرب الماء شتاءً وقاية من الجلطات القلبية والدماغية
