يمكنك تجنب بعض العادات، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان والحفاظ على صحتك خلال رمضان وخارجه.
فهناك بعض العادات التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، والتي يجب الحذر منها، وفقًا لما ذكره موقعي BestLifeOnline وEatThis، منها:
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة
تربط العديد من الدراسات بين الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، بسبب احتوائها على مواد حافظة ودهون غير صحية قد تساهم في نمو الخلايا السرطانية.
- الإفراط في مشاهدة التلفزيون
أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون، خاصة دون حركة، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
كما أن زيادة الدهون في الجسم نتيجة قلة النشاط تؤثر على الهرمونات، مما قد يرفع احتمالية الإصابة بالسرطان.
- تدخين السجائر الإلكترونية
يحذر الأطباء من أن المواد الكيميائية المستنشقة أثناء التدخين، سواء السجائر التقليدية أو الإلكترونية، تؤثر بشكل مباشر على الرئتين، ما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- الجلوس لفترات طويلة
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان، فإن كل ساعتين إضافيتين من الجلوس المستمر يوميًا قد تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 10٪.
- النوم أمام التلفزيون
الضوء الصناعي المنبعث من شاشات التلفزيون أثناء النوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Environmental Health Perspectives.
- استخدام البخور بكثرة
تشير دراسة نُشرت في مجلة Cancer إلى أن استنشاق دخان البخور لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجهاز التنفسي، وخاصة سرطان الرئة.
- استخدام بعض أنواع منظفات الغسيل
تحتوي بعض منظفات الغسيل على مادة 1.4-ديوكسان، وهي مادة كيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بأورام الكبد، وفقًا لمجموعة العمل البيئي، لذا يُنصح باختيار منتجات تنظيف آمنة.
كيف تحمي نفسك؟
- تجنب الوجبات السريعة واعتمد على نظام غذائي متوازن.
- تحرك باستمرار ولا تجلس لفترات طويلة دون نشاط.
- تجنب التدخين بجميع أشكاله.
- استخدم الإضاءة الطبيعية بدلًا من التعرض للضوء الصناعي أثناء النوم.
- اختر منظفات الغسيل بعناية، وقلل من استخدام البخور
التونسية منيرة بريبش
