كشفت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، عن أهمية تناول كميات كافية من الماء خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أن العديد من الأشخاص يتجاهلون شرب السوائل في هذا الوقت من العام بسبب انخفاض درجات الحرارة.
وأضافت في تصريحات على قناة المحور أن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، حيث يحتاج الجسم إلى الماء بشكل مستمر للحفاظ على وظائفه الحيوية، ولا يقل احتياجه للماء في الشتاء عن باقي فصول السنة.
أوضحت د. مروة شعير أن شرب الماء يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن الجسم، خاصة في فصل الشتاء عندما يقل تناول السوائل بشكل عام، وانخفاض مستوى الماء في الجسم في هذا الوقت يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ويسهم في زيادة خطر الإصابة بالجلطات، سواء كانت جلطات دماغية أو قلبية.
وأشارت إلى أن الكثير من الأشخاص قد لا يشعرون بالعطش في البرد، ولكن ذلك لا يعني أن الجسم لا يحتاج إلى السوائل.
وأضافت د. مروة شعير أن من بين الأسباب التي تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالجلطات في فصل الشتاء هو قلة شرب الماء، ما يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم ويقلل من تدفقه بشكل سليم ، إضافة إلى أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر تكوّن الجلطات.
وأشارت إلى أن الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تقليل هذا الخطر بشكل كبير.
و قدمت د. مروة شعير بعض النصائح المهمة للمساعدة في الحفاظ على الترطيب السليم للجسم:
*تناول الماء بشكل دوري: يجب أن يحرص الأشخاص على شرب الماء بانتظام خلال اليوم، حتى إذا لم يشعروا بالعطش.
*تجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية: يجب استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الأعشاب الدافئة مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل.
*تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ والطماطم.
*استخدام الماء الدافئ: قد يشعر الشخص برغبة أقل في شرب الماء البارد في الشتاء، لذا يمكن استبداله بالماء الدافئ أو المشروبات الدافئة غير المحلاة.
