الكثيرون يشتكوا من صعوبات وآلام في القولون والشكوى من عصر هضم وخلافه ،باعتباره عضوا حيويا في الجسم ويتعرض يوميًا للعديد من العوامل التي تؤثر على وظيفته، بسبب نوعية الأكل أو حساسيته وطبيعة تكوينه وضعف وظائفه لدى الشخص نفسه.
وهناك أنواع من الفاكهة تساعد على تخفيف ألامه وعودته لمهام عمله بجودة، خاصة الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.
فواكه تساهم في تطهير وتنظيف القولون وإزالة الفضلات من الأمعاء، وفقًا لموقعي “Medline” و”Today” منها:
* التفاح
يُعتبر التفاح من أفضل الفواكه لتنظيف القولون، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تطهير القولون من السموم.
*العنب
يشتهر العنب بمحتواه العالي من مادة البكتين، وهي مادة هلامية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الالتهابات.
*الكمثرى
تتميز الكمثرى بكونها غنية بالماء والألياف، ما يجعلها ملينًا طبيعيًا فعالًا، وتُسهم في ترطيب الأمعاء والوقاية من الإمساك.
*البرقوق
يحتوي البرقوق على البريبايوتيك، وهو نوع من الألياف الغذائية التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساعد على تخفيف أعراض القولون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
