يعاني الكثيرون من مرض الجاثوم أو شلل النوم وهي حالة تصيب النساء والرجال أثناء النوم ولايستطيعون التحرك ويشعرون كأن هناك شخصا متواجدا معهم فى الغرفة ويسيطر عليهم ولايتمكنوا من فعل أى شئ تجاهه.
موقع “ NHS” يؤكد أن هذه الحالة فى بعض البلاد يطلق عليها الجاثوم ولكن المسمى العلمى لها ” شلل النوم” وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث هذا الأمر وتغيير عادات نومك وهي:
= حاول أن تنام بانتظام من 7 إلى 9 ساعات يوميًا
= اذهب للسرير في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت
= مارس التمارين الرياضية بانتظام على أن تكون قبل 4 ساعات من الذهاب للفراش
= لا تتناول وجبة دسمة أو الكحول أو الكافيين قبل النوم بوقت قصير وابتعد عن التدخين أيضا
= لا تنم على ظهرك فهذا يمكن أن يزيد احتمالية حدوث شلل النوم أو الجاثوم.
= لاتفكر قبل النوم في أفكار غير سوية أو مشاهدة أفلام عنف وخلافه.
