صحة
أطعمة تقوي مناعة الجسم وتحميك من نزلات البرد
مع دخول فصل الشتاء.. يمكن القيام بالعديد من الأمور التي تساعد على الوقاية من البرد، لأنه يعد عدوى فيروسية، فإذا أصيب الشخص بنزلة برد فإن مدة الإصابة تستمر من 7 إلى 14 يوما، وذلك يعود إلى مدى قوة المناعة في الجسم، فمن أبرز أعراض نزلات البرد سيلان الأنف، مع احتقان الحلق، وكذلك السعال، والعطس المتكرر.
الوقاية من البرد
إذا كنت تريد معرفة الوقاية من البرد، خاصة مع بداية فصل الشتاء، حيث تكثر فيه العدوى، ويحدث فيه تقلبات جوية تسبب في الإصابة بنزلات البرد الشديدة، لذا لابد من الاستعداد خلال الفترة الحالية بتقوية جهاز المناعة والذي يساعد في الوقاية من الإصابة من نزلات البرد، ومن ضمن الوسائل ما يلي:
- الحرص على تناول نسبة كبيرة من الماء فهي تساعد على ترطيب الجسم
- من الضروري غسل اليدين بشكل دائم بحيث تكون مدة غسيل اليدين 20 ثانية وذلك يساعد في القضاء على الكائنات الدقيقة والفيروسات.
- كما من الضروري غسل اليدين بعد العطس وأيضا السعال
- وأيضا يجب غسل اليدين بعد العودة من المنزل
- كما يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام
- يمكن تطهير اليدين بالمعقم في حالة عدم وجود صابون.
- من الضروري تناول المشروبات الدافئة فهي تساعد على خفض درجة حرارة الطقس وتقوي مناعة الجسم.
- بالإضافة إلى أن تناول الخضروات والفاكهة يساعد في الوقاية من نزلات البرد فهي تتضمن على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الإصابة.
- لابد أن يكون الطعام يتضمن على فيتامين سي مثل البرتقال والرمان والليمون والجوافة فهي تساعد على تقوية مناعة الجسم.
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على الوقاية من نزلات البرد.
- كما من الضروري تجنب تيارات الهواء المتقلبة فهي تسبب ضعف المناعة.
- كما من الضروري ارتداء الملابس المناسبة حسب حالة الطقس.. لذا من الضروري متابعة أخبار الطقس.
- بالإضافة إلى أن النوم بشكل جيد يساعد في الوقاية من نزلات البرد وذلك حسب أحدث الدراسات العلمية التي توصلت إلى أن هناك علاقة بين عدد ساعات النوم وزيادة المناعة ليلا.
أعراض نزلات البرد
أما عن أعراض نزلات البرد، فإن الإصابة تستمر من 7 إلى 14 يوما حتى يخرج البرد بشكل نهائي من الجسم، وإليكم أبرز الأعراض:
- يكون هناك سيلان من الأنف
- كما يكون هناك انسداد الأنف.
- بالإضافة إلى الشعور بالتهاب الحلق
- ويصاب الشخص بالصداع الشديد
- وربما يكون هناك ارتفاع في درجة حرارة الجسم
- التعب بشكل عام وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة بشكل طبيعي.
- يكون هناك آلام في معظم أجزاء الجسم.
