تعاني الكثيرات من السيدات من الأرق والتعب السريع بسبب ضغوط الحياة و الروتين اليومي وتأزمها أحيانا وفي أحيان أخرى يكون السبب نظام غذائي غير صحي أو أمراض جسدية.
ويحدث الأرق لأشخاص عديدة، ولكن يمكن أن تكون أسباب الأرق مختلفة.
ومن أهم أسباب الأرق،التوتر و التفكير الزائد، و الضغط النفسي .
بجانب شرب كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم و خصوصا قبل النوم ،و ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب ،وزيادة نشاط الغدة الدرقية .
و لتخفيف الأرق على مدار اليوم يجب التوقف عن شرب الكافيين قبل النوم بـ3 ساعات ويفضل تناول القليل من اللبن أو كوب من اليانسون وممارسة الرياضة وعدم الجلوس بشكل دائم ومنفرد .
و يجب المتابعة بعلاج الضغط أو علاج الغدة الدرقية اذا كنت مصاب بهما.
