الوقاية من الجاثوم.. ابتعد عن النوم على الظهر
نقدم معلومات حول الوقاية من الجاثوم.. فهو حالة صعبة ربما يمر بها الكثير أثناء النوم، والتي تعرف باسم شلل النوم، حيث يشعر الشخص أنه لا يستطيع الحركة أو الكلام أو الصريخ، ويظل الجسم غير قادر على الحركة نهائيًا، حيث تعرف هذه الحالة باسم متلازمة الجنية العجوز، والسبب في ذلك التسمية أنه يصور الجاثوم على هيئة جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم، الأمر الذي يتسبب في ضيق التنفس، ويكون الشخص أكثر عرضة للكوابيس.
الوقاية من الجاثوم
قبل عرض طرق الوقاية من الجاثوم، فإن العلم يرى أن الجاثوم يكون عبارة عن شلل يحدث بشكل طبيعي أثناء النوم، فهو يحدث عندما يستيقظ المخ من نوم حركة العين السريعة، إلا أن الجسم مازال في حالة الشلل، الأمر الذي يجعل الشخص أنه واعيا تماما فهو يسعى بكل الطرق إلى الحركة، إلا أنه يفشل في ذلك، فهو يشعر أنه يحلم أو متجمد في مكان كما يرى الشخص خيالات في الغرفة.. وإليكم طرق الوقاية:
- الحصول على القدر الكافي من النوم.
- يفضل وضع جدول للنوم والاستيقاظ بشكل منتظم حتى في العطلة الرسمية.
- لا يفضل أخذ قيلولة بعد الساعة الـ 3 عصرا.
- يفضل تجنب النوم على الجانب فهذا يساعدك على التخلص من نوبة الجاثوم.
- يحظر استعمال أي أجهزة إلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- يفضل وضع أجهزة الموبايل خارج غرفة النوم
- مع ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا
- يفضل الاستماع إلى موسيقى أو قرآن كريم فإنه يجعل الشخص يشعر بالاسترخاء.
- يفضل الابتعاد عن مصادر القلق والضغط النفسي.
- يجب الحرص على الإقلاع عن الكحوليات أو الكافيين بشكل نهائي.
- وأيضا الحرص على الابتعاد عن الوجبات الثقيلة لمدة ساعتين.
- الابتعاد عن العمل أو المذاكرة في مكان النوم.
- يفضل التعرض لأشعة الشمس عند الاستيقاظ بشكل يومي.
ما هي السورة التي تبعد الجاثوم؟
وحول ما هي السورة التي تبعد الجاثوم؟.. يفضل للمسلم قبل أن ينام يحرص على قراءة سورة الإخلاص والمعوّذتين، بالإضافة إلى قراءة آية الكرسي، وأيضا ترديد الأذكار، فهذه العادة تساعد الشخص على عدم التعرض للجاثوم أثناء النوم، مع الحرص على اتباع ما يلي:
- لا يفضل النوم على الظهر
- كما يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي
- الابتعاد عن القلق والتوتر
- عدم الجلوس قبل النوم لفترة طويلة داخل الغرفة
- الاستماع إلى القرآن بشكل يومي.
أسباب كثرة الجاثوم
أما عن اسباب كثرة الجاثوم، فهو ليس مشكلة طبية، فربما يكون السبب التعرض لها بكثرة نتيجة الضغوط النفسية أو الوراثية وربما يكون الضغوط الجسدية، الأمر الذي يساهم في التعرض لهذه المشكلة الصحية بشكل دائم، وهي تكون كالآتي:
- ربما يعاني الشخص من الإجهاد النفسي أو القلق
- وكذلك عند التعرض للإرهاق بعد رحلة سفر طويلة
- وربما يكون السبب الإكثار من تناول الكحول
- وكذلك الإفراط في تناول المشروبات التي تتضمن على نسبة من الكافيين.
- النوم على الظهر
- الضغوط النفسية الكثيرة التي يتعرض لها الشخص.
- بعض الأدوية المرتبطة بفرط الحركة أو المنوم يتسبب في الإصابة بالجاثوم.
- وكذلك تعاطي المخدرات يتسبب في كثرة التعرض للجاثوم.
