هل مكمل NAD+ فعال في مكافحة الشيخوخة؟
كتبت – منيرة بريبش
NAD+ (نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد)، هو جزيء أساسي موجود في كل خلية، يعمل كإنزيم مساعد ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، وإصلاح الحمض النووي، ودعم وظائف الخلايا، وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي.
وتتضاءل مستوياته مع التقدم في العمر، ما يسبب التعب وتباطؤ تجدد الخلايا، وتُستخدم مكملات و علاجات NAD+ لتعزيز الطاقة والصحة العامة ومكافحة الشيخوخة.
NAD+ (نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد) هو إنزيم مساعد حيوي موجود في كل خلية، وهو ضروري لإنتاج الطاقة وإصلاح الحمض النووي ومئات العمليات الأيضية الأخرى.
تنخفض مستويات NAD+ بشكل طبيعي بنحو 50% في منتصف العمر، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الالتهاب المرتبط بالعمر، والذي يساهم في ظهور علامات الشيخوخة.
يرتبط ارتفاع مستويات NAD+ بفوائد مثل تحسين عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ودعم الشيخوخة الصحية، وتعزيز إصلاح الحمض النووي، وتحسين وظيفة الخلايا.
يمكنك زيادة مستويات NAD+ عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك، وتناول أطعمة محددة، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد NAD+ مثل NMN وNR.
ما هو NAD+؟
يوجد ثنائي نوكليوتيد النيكوتيناميد الأدينين (NAD+) في جميع الخلايا الحية، وهو الشكل الأكثر نشاطًا لفيتامين ب3.
في حين أن الأشكال الشائعة من فيتامين ب3، مثل النياسين والنياسيناميد، كانت متاحة كمكملات غذائية لعقود من الزمن، إلا أن المكملات الغذائية الأحدث والأكثر تخصصًا التي تعزز NAD+ جمعت أدلة علمية كبيرة على أنها أكثر فعالية في مكافحة بعض الجوانب الرئيسية لشيخوخة الخلايا.
تتضمن منشطات NAD+ هذه أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد (NMN) وشكلها المختزل (NMNH)، وريبوسيد النيكوتيناميد (NR) .
يشارك NAD+ في العديد من العمليات الخلوية، بما في ذلك إنتاج الطاقة، وإصلاح الخلايا، وتحسين وظائفها بشكل عام. وبما أن مستويات NAD+ تنخفض مع التقدم في السن ، حتى مع تناول كميات كافية من النياسين أو النياسيناميد، يبدو أن استعادة مستويات NAD+ المستنفدة جزء من استراتيجية لمكافحة الشيخوخة وتعزيز صحة الخلايا.
عواقب انخفاض مستويات NAD+
يُعد NAD+ جزيئًا خلويًا بالغ الأهمية. ومن أسباب فقدان الخلايا لوظيفتها الطبيعية مع التقدم في السن ميل مستويات NAD+ إلى الانخفاض. لذلك، قد يؤدي انخفاض مستويات NAD+ إلى:
انخفاض في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم.
تعب
ضعف صحة الأوعية الدموية
فقدان العضلات المرتبط بالعمر (هشاشة العضلات)
فقدان الذاكرة والتدهور العقلي المرتبط بالشيخوخة
فقدان البصر والسمع المرتبط بالشيخوخة
ما هو دور NAD+ في الجسم؟
تخيل أن NAD+ عبارة عن ناقل صغير داخل كل خلية في جسمك. وظيفته الرئيسية هي العمل كـ”ناقل عالمي للإلكترونات” – يلتقط الإلكترونات من الطعام الذي تتناوله ويضعها في الأماكن التي تحتاجها لإنتاج الطاقة. يأتي على شكلين: NAD+ وهو الناقل “الفارغ” الجاهز للعمل، وNADH وهو الناقل “الممتلئ” الذي يحمل الإلكترونات. هذا التبادل المستمر بين الشكلين ضروري لتغذية مئات الوظائف الحيوية التي تحافظ على صحة خلاياك ونشاطها.
أهم 7 فوائد لتعزيز NAD+
- يعزز الشيخوخة الصحية وطول العمر
يلعب NAD+ دورًا حيويًا في مكافحة شيخوخة الخلايا. فهو يُنشّط بروتينات متخصصة تُسمى السيرتوينات، والتي تُنظّم شيخوخة الخلايا وتُساعد الجسم على مقاومة الإجهاد. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ NAD+ مُركّبًا رئيسيًا يُحارب قِصر التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية للحمض النووي التي تتقلص مع تكاثر الخلايا. ومن خلال الحفاظ على طول التيلومير، يُساعد NAD+ على إبطاء الساعة الجينية لكل خلية.
- يحفز إنتاج الطاقة الخلوية
يُعد كلٌّ من NAD+ ونظيره NADH ضروريين لإنتاج الطاقة الخلوية. فهما ضروريان لتحويل جزيئات الطعام الذي نتناوله إلى طاقة خلوية في الميتوكوندريا، وهي “محطات توليد الطاقة” في خلايانا. يعمل إنزيم محدد يُعرف باسم NQO1، ويُطلق عليه اسم “جين طول العمر”، مع NADH لإنتاج NAD+ مع تجديد الشكل النشط من الإنزيم المساعد Q10، وهو مركب آخر حيوي للطاقة الخلوية.
- يعزز إصلاح الحمض النووي
تحتاج الخلايا إلى NAD+ وNADH لبناء وإصلاح الجزيئات الأساسية، بما في ذلك الحمض النووي. يدعم NAD+ الآليات التي تحافظ على استقرار جينومنا، وهو أساسي لوظيفة السيرتوينات، التي تشارك بشكل مباشر في إصلاح الحمض النووي التالف وتعزيز صحة الخلايا.
- يحسن عملية التمثيل الغذائي
يُعد NAD+ ضروريًا لعملية الأيض السليمة. تُعزز السيرتوينات المُنشَّطة بـ NAD+ عملية الأيض الخلوية الصحية، مما يُؤدي إلى تحسين التحكم في سكر الدم وتنظيم وزن الجسم. قد يؤدي انخفاض مستويات NAD+ مع التقدم في السن إلى انخفاض عملية الأيض، مما يُسهم في زيادة الوزن وضعف التحكم في سكر الدم.
- يحسن صحة الدماغ
يُعد فقدان الذاكرة والتدهور العقلي المرتبطان بالشيخوخة من عواقب انخفاض مستويات NAD+. وقد أظهرت التجارب السريرية التي أُجريت على مُنشِّطات NAD+، مثل NR، أنه حتى لو لم تتحسن نتائج الاختبارات الإدراكية على المدى القصير، فإن تناول المكملات الغذائية يُمكن أن يُؤدي إلى تغييرات إيجابية في تدفق الدم الدماغي في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والإدراك.
- يعزز صحة الأوعية الدموية
يرتبط انخفاض مستوى NAD+ المرتبط بالعمر بتدهور صحة الأوعية الدموية. ومن أبرز مجالات البحث الواعدة في مُعزز NAD+ NR صحة الأوعية الدموية. ففي تجربة سريرية أُجريت على كبار السن، أدى تناول 1000 ملغ من NR يوميًا إلى تحسين تصلب الشرايين وانخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي، مما يشير إلى أن NR قد يُساعد في استعادة مرونة الأوعية الدموية.
- يحارب الالتهابات
من الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات NAD+ مع التقدم في السن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة، وهي عملية تُعرف باسم “الالتهاب”. يزيد هذا الالتهاب من إنزيم خلوي يُسمى CD38، والذي يُحلل NAD+ بنشاط. من خلال تعزيز NAD+ واستخدام البوليفينولات النباتية التي تُقلل من نشاط CD38، يُمكنك المساعدة في مكافحة الآثار الضارة للالتهابات.
